Что повышает иммунитет?

Надоело без конца болеть, постоянно заболевает горло и если вовремя не перебить, то потом насморк, темпераутра и тд, а горло если немного холодного выпью или из кондиционера подует, то все, можно снова ждать болезни. Мне сказали, что нужно сделать лазер в горле и носу, говорят помогает и потом почти не болеют, но как в целом повысить иммунитет, если он у меня ослаблен?